3 exercices fessiers pour avoir des fesses galbées
Voici la dernière étape pour avoir de belles fesses rebondies, des fesses galbées et redessinés en 3 mois ! Les 3 exercices expliqués en vidéo pour ce troisième mois par notre coach sportif sont les meilleurs exercices pour galber vos fessiers rapidement, en 27 mn par jour. Et arborer de belles fesses sous vos slims, robes près du corps, jupes courtes et autres maillots, vivement l'été!
Quels sont les muscles fessiers garants de belles fesses galbées ?
- Les muscles fessiers à muscler et cibler plus intensément pour galber nos fesses sont les moyens et petits fessiers.
- Les moyens fessiers, situés sur la zone latérale supérieure de nos fesses, galbent le haut des fesses.
- Les petits fessiers, sur la zone latérale inférieure de nos fesses, galbent le bas des fesses.
Les grands fessiers, situés sur la partie postérieure des fesses, ne sont tout de même pas à négliger. On continue de mieux les muscler encore, pour avoir de jolies fesses rebondies, favoriser la courbe harmonieuse des fesses galbées.
Les meilleurs exercices fessiers pour de belles fesses galbées
Ce troisième mois d’exercices ciblés pour avoir de belles fesses va vous permettre à présent de galber rapidement vos fesses, après un premier mois consacré à muscler rapidement vos fessiers, puis un deuxième mois dédié à de belles fesses fermes et rebondies.
Au bout de 3 mois, avec les meilleurs exercices des fessiers illustrés en vidéo en temps minuté par notre coach LineCoaching Forme, vous aurez perdu des fesses, pour gagner de belles fesses musclées, fermes, rebondies, et galbées !
Les 3 exercices incontournables pour des fesses galbées rapidement
La fente arrière niveau 3 pour galber vos fessiers
Cet exercice est parfait pour muscler les grands et moyens fessiers et favoriser des fesses galbées, rondes et rebondies. Il se pratique debout : en appui sur une jambe, les mains placées au mur, après avoir placé un élastique autour de votre cheville, levez la jambe en arrière au moins à 90°, puis revenez à la position initiale.
À pratiquer en 5 séries de 20 mouvements. Durée : 11 mn.
La fente latérale circulaire niveau 3 pour des fesses bien dessinées
Le fire hydrant tendu niveau 3 pour des fesses bien galbées
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Dans la même série
Comment le sport peut vous aider à maigrir ?…
Comment avoir des abdos ? pratiquez 3 exercices…
Découvrez les témoignages de nos abonnés !
Cette reprise d'activité physique n’est qu’un début et je me sens libérée
Le parcours forme est top, il m'a aidé au démarrage à reprendre conscience de mon corps et par la suite à reprendre une activité hebdomadaire. Il est simple, clair, rapide et efficace.
Jessica, 33 ans, Provence
J’ai enfin trouvé mon équilibre !
Le parcours forme est vraiment très bien fait. J’ai été assidue et cela m’a beaucoup aidé à me remettre au sport. Puis je me suis inscrite dans une salle, et maintenant, je vais 4 fois par semaine à ma salle car je…
Carine, 32 ans, Nice
J'ai repris la course à pied tout en récupérant mon poids de forme !
Linecoaching Forme c’est d’abord renouer avec une certaine confiance en soi : renouer avec ses sensations corporelles, m'appuyer sur la compréhension du corps ce qui m’a permis de « remodeler » mon corps de manière…
Stéphane, 60 ans, Infirmier cadre de santé
"J’ai déjà perdu 5 kilos, je retrouve la ligne et une belle silhouette."
Avec les exercices filmés par Guillaume, j’ai minci sans perdre de masse musculaire, en retrouvant des formes harmonieuses. J’ai retrouvé un grand dynamisme, et en plus de la motivation pour prendre soin de mon corps…
Laurence, 38 ans, Lyon
Des exercices bien guidés mieux que les entraînements en salle !
Je suis abonnée à Coaching Forme depuis 4 mois maintenant, et cela a complètement répondu à mes attentes : les exercices sont parfaitement expliqués et guidés et je n’ai plus besoin de me déplacer.
Christine, 45 ans, Paris
Transverse - Arguments programme
-
Un parcours adapté à votre problématique
-
Un coach sportif à votre écoute
-
Une communauté pour partager
-
09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
Ajouter un commentaire