Un programme de sport aux bénéfices prouvés sur la santé

L’entraînement sportif régulier est la meilleure prévention contre les maladies chroniques ! Avec notre programme en ligne, votre coach sportif personnel est disponible n’importe où et n’importe quand pour vous guider dans les exercices et workouts recommandés pour votre santé.
 

2 joggers souriants


Pourquoi LineCoaching Forme vous permet d’être en meilleure santé ?
 

En début de parcours, vous évaluez votre niveau de forme actuelle et un programme personnalisé vous est proposé :

  • avec un planning de séances de coaching sportif adaptées

  • à pratiquer à votre rythme ​​​​​


Le sport, meilleur des médicaments

15 minutes d’activité physique par jour prolongent la durée de vie de 3 ans. 1


Le sport a le pouvoir d'augmenter l'espérance de vie notamment parce qu’il prévient le risque de maladies chroniques : maladies cardiovasculaires, diabète de type II, cancer...
 

La pratique d’une activité sportive régulière influe sur l’état de santé à tous les âges. Les bienfaits du sport retentissent autant sur le plan physique que psychologique.


Les avantages du sport pour la santé et la qualité de vie 1 2
 

  • La pratique sportive régulière limite et contrôle la prise de poids : l’activité physique aide notamment à réduire le stockage de graisses au niveau de la taille. Elle évite la prise ou la reprise de poids.
     
  • L'activité physique est la meilleure prévention des maladies cardiovasculaires : les principales affections concernées par les bienfaits du sport sont le risque d’infarctus (25 à 30% de réduction de la mortalité), l’insuffisance cardiaque et l’artérite des membres inférieurs.
    L’activité physique régulière divise par deux le risque d'hypertension artérielle.
    Par ailleurs, l’activité physique permet d’améliorer le profil lipidique (cholestérol).
     
  • Le sport aide à l’amélioration des troubles de l’humeur et au bon fonctionnement du cerveau : faire du sport sport permet de diminuer anxiété et dépression. La pratique régulière d’activités physiques d’intensité modérée contribue à la baisse du niveau de stress, à la satisfaction de son corps.
    L’exercice réduit, ou même bloque, l’altération ou la perte neuronale, et favorise la récupération des performances comportementales et/ou motrices.
     
  • Le sport prévient et soigne les maladies ostéoarticulaires et dégénératives :
    la pratique sportive régulière est partie intégrante du traitement de la lombalgie chronique, la polyarthrite rhumatoïde, la fibromyalgie. C’est une prévention essentielle pour garder des os solides et ainsi diminuer le risque d’ostéoporose.
    Les exercices de renforcement musculaire sont bénéfiques aussi pour les rhumatismes inflammatoires chroniques.
     

Sport et santé : l’INSERM recommande une pratique régulière

L'entraînement sportif recommandé pour les adultes
 

les recommandations

“Pour les adultes de 18 à 65 ans, il est recommandé une activité physique de type aérobie (endurance) d’intensité modérée pendant une durée minimale de 30 minutes 5 jours par semaine ou une activité de type aérobie d’intensité élevée pendant une durée minimale de 20 minutes 3 jours par semaine.


Cette activité physique peut faire l’objet d’activités combinées. Par exemple : marcher d’un bon pas pendant 30 minutes 2 fois dans la semaine et pratiquer le jogging pendant 20 minutes 2 autres jours de la semaine.”
 

Lentraînement sportif et de remise en forme des seniors
 

Pour les seniors de plus de 65 ans, ou pour les personnes de plus de 50 ans atteintes de maladie chronique, le planning sportif comporte la même durée et fréquence que celui des adultes, mais avec une échelle différente pour mesurer activité physique modérée et intense.
 

De plus, la pratique doit absolument être diversifiée : endurance (ou exercice aérobie), mais aussi le très important renforcement musculaire et les activités déquilibre pour maintenir la souplesse et prévenir les chutes.
 

Les avantages du coaching sportif en ligne
 

sport-maison

Notre programme de coaching sportif en ligne réunit tous les avantages pour optimiser et faciliter votre pratique sportive : un entraînement sur mesure pour atteindre rapidement tous vos objectifs santé.

 


Avec notre programme sport en ligne, votre coach sportif personnel est au rendez-vous en un seul clic !
 
  • vous gagnez un temps considérable : l'entraînement se fait à domicile. Pas besoin de vous déplacer, ni de programmer des rendez-vous. Vos séances de sport sont accessibles dès que vous le souhaitez.
     
  • vous renforcez votre motivation avec votre suivi personnalisé : votre planning, vos comptes-rendus, vos statistiques, évoluent sur l'interface interactive de votre parcours, qui enregistre vos progrès et vous encourage à continuer.
     
  • vous suivez un entraînement établi par un professionnel : il vous guide en toute sécurité, pour pratiquer le plus efficacement possible.
     
  • vous bénéficiez d'un entraînement sportif sur mesure : sa difficulté augmente progressivement, de façon adaptée à votre profil et à vos besoins.
     
  • vous parvenez à des résultats rapides et durables : vous allez vite le constater, rien de tel que l'entraînement sportif régulier et bien guidé pour retrouver la forme et la ligne, gagner en santé et en qualité de vie.
     

Nous allons vous aider à lever les obstacles à la pratique sportive, en amenant à domicile les moyens et le suivi pour pratiquer tous les jours un programme sportif sur mesure.

 

Sources
 

1“Découvrez le meilleur des médicaments”, enquête réalisée par CCM Benchmark, entre le 7 mars et le 3 avril 2012.

2Activité physique – Contextes et effets sur la santé, Synthèse et recommandations”, Éditions Inserm, mars 2008.

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