La méthode :
Plusieurs études ont démontré que des séances d'entraînement courtes tout en variant renforcement musculaire et cardio, permettent :
- une amélioration de la résistance à l’insuline,
- une augmentation du nombre de mitochondries dans les muscles,
- une augmentation de la condition physique,
- une réduction de la tension artérielle,
- un impact sur la perte de poids.
C'est pourquoi, pendant ces séances courtes, vous devez faire en sorte que ces 10, 20 ou 30 minutes comptent vraiment !
Ainsi, sur une période plus courte vous pouvez faire de l’exercice à une intensité plus élevée. L'intérêt de cette méthode est également de diminuer les risques d’épuisement pendant l’entraînement et de limiter le nombre de blessures attenantes à une durée plus élevée.
De plus , cette méthode a pour vertu :
- d'améliorer la concentration,
- de permettre de travailler plusieurs muscles simultanément au lieu de se concentrer sur quelques uns seulement.
Un parcours sportif guidé
Guillaume, coach sportif diplômé d'Etat depuis plus de 15 ans, anime chaque séance de sport du programme et vous propose des exercices simples et ludiques.
Il sera là pour vous accompagner et vous aider à réaliser les exercices de façon efficace et vous motiver chaque jour à atteindre vos objectifs, tout en retrouvant le plaisir de la pratique sportive, depuis chez vous !
Des séances de sport sans contraintes
Vous n'avez peu de temps, vous souhaitez faire du sport depuis chez vous, aux horaires de votre choix ?
Pas de soucis, suivez le guide !
Des séances d'exercices diversifiés, des entraînements en toute sécurité, sans matériel, au poids du corps accessibles à tous, pour renforcer le haut et le bas de votre corps.
Vous devez toutefois avoir un certificat de non contre-indication au sport.
Les séances de renforcement musculaire
Renforcez votre corps avec des séances de renforcement musculaire.
Les séances quotidiennes vous permettent:
- d’améliorer vos performances dans la vie de tous les jours, comme porter des charges lourdes, monter des escaliers, etc.
- de réduire le risque de blessures, d’améliorer votre posture,
- de prévenir l’ostéoporose et l’atrophie musculaire, et de ralentir l’apparition des signes de l’âge.
- de brûler de la masse grasse et de construire du muscle.
Retrouvez une silhouette affûtée, un corps tonique et fort!
Les séances de cardio
Travaillez votre cardio pour améliorer votre santé cardiaque, mais aussi votre mental !
En effet, il permet de renforcer le cœur, prévenir les maladies cardio-vasculaires, de fortifier les artères réduisant ainsi le risque d'hypertension artérielle et d'infarctus.
Remettez-vous en forme tout en retrouvant le plaisir de bouger au quotidien, tout en brûlant des calories, en augmentant votre métabolisme et en améliorant votre endurance !
Les séances d’étirement et de souplesse
En vous étirant quotidiennement, vous :
- améliorez votre souplesse musculaire et articulaire,
- diminuez la tension musculaire, gagnez en mobilité, en stabilité et en équilibre.
- diminuez le risque de blessure, améliorez votre posture
- augmentez votre niveau d’énergie.
L’objectif est de détendre et lever les tensions suite à l’effort, pour favoriser la vascularisation du muscle (amélioration de l’apport de nutriments et l’évacuation des toxines). Ainsi, votre récupération est optimale pour continuer votre programme sereinement !
FAQ
Vous trouverez des entraînements de renforcement musculaire pour travailler les différentes zones du corps, des workout pour améliorer vos performances cardiovasculaires et des séances d’étirement pour assouplir vos muscles et éviter les courbatures.
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Découvrez les témoignages de nos abonnés !
Cette reprise d'activité physique n’est qu’un début et je me sens libérée
Le parcours forme est top, il m'a aidé au démarrage à reprendre conscience de mon corps et par la suite à reprendre une activité hebdomadaire. Il est simple, clair, rapide et efficace.
Jessica, 33 ans, Provence
J’ai enfin trouvé mon équilibre !
Le parcours forme est vraiment très bien fait. J’ai été assidue et cela m’a beaucoup aidé à me remettre au sport. Puis je me suis inscrite dans une salle, et maintenant, je vais 4 fois par semaine à ma salle car je…
Carine, 32 ans, Nice
J'ai repris la course à pied tout en récupérant mon poids de forme !
Linecoaching Forme c’est d’abord renouer avec une certaine confiance en soi : renouer avec ses sensations corporelles, m'appuyer sur la compréhension du corps ce qui m’a permis de « remodeler » mon corps de manière…
Stéphane, 60 ans, Infirmier cadre de santé
"J’ai déjà perdu 5 kilos, je retrouve la ligne et une belle silhouette."
Avec les exercices filmés par Guillaume, j’ai minci sans perdre de masse musculaire, en retrouvant des formes harmonieuses. J’ai retrouvé un grand dynamisme, et en plus de la motivation pour prendre soin de mon corps…
Laurence, 38 ans, Lyon
Des exercices bien guidés mieux que les entraînements en salle !
Je suis abonnée à Coaching Forme depuis 4 mois maintenant, et cela a complètement répondu à mes attentes : les exercices sont parfaitement expliqués et guidés et je n’ai plus besoin de me déplacer.
Christine, 45 ans, Paris
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