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Vos activités libres pour apprendre à dormir

Activités du parcours que vous souhaitez refaire, nouvelles activités en trousse de secours Insomnie, TheraSomnia met à votre disposition des dizaines d’activités libres en diverses catégories : comportemental, émotionnel, pleine conscience et motivation.

Comment nos activités libres peuvent vous aider à dormir ?

Les activités libres vous permettent de travailler en profondeur sur un aspect de la TCC de l’insomnie

Ce sont des activités optionnelles, qui se pratiquent en parallèle de votre parcours. Elles sont libres, car c'est vous qui les choisissez, et pourrez comme vous le souhaitez les pratiquer à nouveau ou décider d'arrêter. 

Beaucoup d'activités libres vous demanderont de remplir un compte-rendu chaque jour. Vous obtiendrez ensuite un bilan en fin d'activité, comme dans les activités de votre parcours.

  • Certaines activités libres s’adressent à votre profil : votre âge, vos situations d’insomnie, vos démotivations
  • D’autres vont vous informer : par exemple sur la réduction de somnifères
  • D’autres sont plus spécifiquement tournées vers l’entraînement à la relaxation
  • D’autres encore vous permettent de continuer une activité qui vous a particulièrement intéressé

Nos coachs psychologues, dans leur suivi personnalisé de votre parcours, peuvent vous orienter vers des activités libres spécifiques qui vont vous aider à résoudre les difficultés que vous rencontrez.


 
Dominique
Dominique
Toutes les activités libres de relaxation, particulièrement l’image-refuge, m’ont permis enfin de me débarrasser de mes ruminations nocturnes qui empoisonnaient mes nuits et étaient à l’origine de mes insomnies. Chaque fois que je suis en période de stress, je pratique l’image-refuge, c’est devenu un réflexe !

 

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Découvrez les témoignages de nos abonnés !

  • Cette reprise d'activité physique n’est qu’un début et je me sens libérée

    Le parcours forme est top, il m'a aidé au démarrage à reprendre conscience de mon corps et par la suite à reprendre une activité hebdomadaire. Il est simple, clair, rapide et efficace.
    jessica

    Jessica, 33 ans, Provence

  • J’ai enfin trouvé mon équilibre !

    Le parcours forme est vraiment très bien fait. J’ai été assidue et cela m’a beaucoup aidé à me remettre au sport. Puis je me suis inscrite dans une salle, et maintenant, je vais 4 fois par semaine à ma salle car je…
    Carine témoignage

    Carine, 32 ans, Nice

  • J'ai repris la course à pied tout en récupérant mon poids de forme !

    Linecoaching Forme c’est d’abord renouer avec une certaine confiance en soi : renouer avec ses sensations corporelles, m'appuyer sur la compréhension du corps ce qui m’a permis de « remodeler » mon corps de manière…
    stephane

    Stéphane, 60 ans, Infirmier cadre de santé

  • "J’ai déjà perdu 5 kilos, je retrouve la ligne et une belle silhouette."

    Avec les exercices filmés par Guillaume, j’ai minci sans perdre de masse musculaire, en retrouvant des formes harmonieuses. J’ai retrouvé un grand dynamisme, et en plus de la motivation pour prendre soin de mon corps…
    Laurence, 38 ans

    Laurence, 38 ans, Lyon

  • Des exercices bien guidés mieux que les entraînements en salle !

    Je suis abonnée à Coaching Forme depuis 4 mois maintenant, et cela a complètement répondu à mes attentes : les exercices sont parfaitement expliqués et guidés et je n’ai plus besoin de me déplacer.

    Christine, 45 ans, Paris

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